[...] kg, w wyciskaniu 30 kg, i tutaj nie mam progresu już baaardzo długo. Co do techniki, jak pisałam gdzieś wyżej, dopiero w przyszłym miesiącu będzie miał mnie kto nagrać, i wtedy pokażę. Nie wiem właśnie, jak interpretować swoje efekty - czy jest ok, czy jest za powoli? Bo jeśli jest znośnie, to mogę dalej ciągnąć tak, jak jest, ale ja mam [...]
[...] pamiętałam w mięśniach do środy bo wisiałam tam dosyć długo. Na pewno mam super wnioski dla siebie po tym wypadzie. Ponad rok temu wspinałam się w tym samym miejscu, byłam wtedy po 2 latach regularnych i intensywnie robionych wytrzymek ale zero siłowni, co więcej byłam wtedy też kilka kilo lżejsza. Tymczasem po niedzielnym wypadzie zauważyłam, [...]
[...] jak jem same złożone węglowodany tylko z ryżów, mąki, kasz, makaronów" Wtedy ja zadaje pytanie no to ile na tej masie przytyłeś? "No to jest masa!! 10kg w 3 miesiące!" A ja wtedy wywalam oczy tak bardzo że gałki trą o szkiełka okularów przeciwsłonecznych Wtedy taki koleś chodzi i pier*oli farmazony że tak czy siak na masie (bilansie dodatnim) to [...]
Ten ABSII wieje jakims shitem :) takie cos to robiłem na treningach ale trener wtedy eni poweidzial ze to ABSII . Moim zdaniem węziutkie to jest. Moze nie sprecyzowałem o co mi chodzi dokladie :) mam mieśnie brzucha( i to bedac skromynm:P) całkiem nieźle rozwiniete bo dosc od dawna zajmuje sie sportem , tyle ze mam tez troceh tkaneczki :P ze tak [...]
[...] płacą by między innymi być sprawnym a jak będę cienki to wpierdzielą mnie za biurko gdzie pewnie z nudów się obwieszę lub prześlą na wcześniejszą emeryturę za parę groszy a wtedy żona mnie powiesi taki już los. Kiedyś jeździłem na zawody służb mundurowych w trójboju i wtedy byłem wielki waga 94 kg lata 90 te .Dla mnie odważniki to strzał w 10 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie boli. Niby wiem, że więcej nie znaczy lepiej, że powinienem sobie zrobić przerwę, ale.. Nie potrafię, za bardzo lubię to robić :). Niedługo zrobię jakiś de-load to wtedy odpocznę, a do tego czasu zap*****lam na maksa :)! Trening: Góra ciała: Siła 1.Podciąganie podchwytem 4x5p 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3x8p 3.Wyciskanie hantli [...]
[...] ok właśnie zjadłam trochę gorzkiej czekolady, rano pożegnałam się z owsiakami, ale ogólnie jest ok Sene bomba nie nie pewnie,że stówka kiedyś wpadnie,ale to już wtedy będę perfekcyjnie ciągnąć Ola no wiesz ja jestem prawie jak w E7 Ogólnie wiecie co sama siebie zadziwiałam przez ten czas,bo były momenty,że siła mi z nieba [...]
[...] jasny. Będę miała jeszcze pytanie co dalej, bo do przemiany zostanie 4 tygodnie, ale mamy czas. I miałaś jeszcze pomysł na powtórzenie tego ost. eksperymentu przed przemianą, to może akurat wtedy, ale też jest czas. Sheep białe są większe :-)) Żytnie widziałam po raz pierwszy. Bartolini się zwą i mają listek eko. Są też świdry i inne kształty.
Krótkie podsumowanie dnia. Dzisiaj zaspałem, więc rano szybki rozruch: 2 minuty skakanki i 8 minut snatchy 24ką ;) pomogło, obudziłem się szybciutko ;) Potem rowerem do pracy i z pracy, łącznie niecałe 20 km. Tego już nie traktuję jak trening, po prostu dojazd do pracy i tyle. Niestety boli dalej tyłek, co niezawodnie oznacza potencjalne problemy [...]
[...] złamana dycha, i to lepiej niż planowałem. Zawsze się koło tej godziny kręciłem, ale nigdy oficjalnie nie pobiegłem szybciej. Bachus 2012 to oficjalne 1:03 z hakiem, wtedy na ostro walczyłem z itbsem. Potem długo, długo nic a teraz poniżej 55 min :) Inna sprawa, że trasa wręcz zachęcałą do życiówek. Płasko, pogoda super. Jednakże 4 [...]
Ja lubię dobrze zjeść, dlatego z reguły sam gotuję ;) A Żona zna moje upodobania, i gotuje z reguły rzeczy, które mi pasują. Tym bardziej, że w domu mamy małego bezglutenowego i bezmlecznego Juniora. O ile trzymam się rzeczy naturalnych, to jest ok. Najgorzej jest, kiedy nie ma dostępu do normalnego żarcia, np na imprezie z %. Wtedy jakiś dziki [...]
Z internetu, na allegro - coś koło 70 zł chyba, ale to już czas jakiś temu. Zwykły, prosty roboczy sprzęt a nie jakieś crossfitowe g... za duże pieniądze ;) W marketach szukałem, ale wtedy jakoś nie mogłem znaleźć większego niż 6 kg z tego co pamiętam.
No i poukładałem mniej więcej: po Gliwicach dwa tygodnie luzu, potem zwiększanie kilometrażu co 5% tygodniowo: http://i61.tinypic.com/2h2k0lv.jpg Oczywiście dojdą jakieś lżejsze tygodnie pomiędzy, ale to wyjdzie w praniu. W przyszłym tygodniu ma być 3 wydanie Danielsa, poczytam i wtedy zdecyduję, jaki plan zaadoptuję do swoich przygotowań.
[...] jednak przeciętny kanapowiec, który ruszy dupę sprzed telewizora, i chce stracić kilka kilogramów musi kontrolować górny pułap tętna. Nie może być za wysokie. I faktycznie wtedy są wyniki. O ile pamiętam :-) Kurde, nie zgodzę się. Pomijam błędy typu: jak machasz żelastwem to się tłuszcz nie pali - a niby dlaczego? ;). ale Maciej - jak poszedłeś [...]
[...] na podłodze, na kocu. Małżonki nie przekonywałem bo i po co? Ona ma całe wyro dla siebie, a ja cały dywan w salonie - wszyscy są happy. Może jakby to była narzeczona, dziewczyna to wtedy wiadomo, ale zona po 10 latach razem - no proszę Cię, przekonywanie i namawianie mija się z celem ;-) jeszcze Tobie się oberwie jak rano wstanie "połamana".
[...] a i kamizelka o 2,5 kg lżejsza. Oznaka wymowna, że na chwilę obecną to jeszcze za dużo. Mógłbym jak kiedyś wprowadzać jeden dzień luźniejszy, na przykład środę, ale wtedy dzieje się coś, co mnie denerwuje: wstaje o normalnej porze, a nie mam treningu do zrobienia ;-) więc zjadę z obciążeniem, a potem będę stopniowo dokładać. A jutro [...]
[...] Poza tym na terenie miasta nie miały miejsca żadne incydenty. I to mnie najbardziej w tej wypowiedzi wk***ia Bo gdyby górnicy faktycznie puścili połowę miasta z dymem, to wtedy trzeba by było rozgonić ich siłą. Jednakże oni "okupowali" budynek swojej spółki, także moim zdaniem przyrównywanie ich do bandytów i złodziei jest trochę nie na [...]
[...] podejzenia. Potem by mozna bylo te kilkanascie zebrac w jednym miejscu i straszyc. W tym linku smieszne sa badania ktore dowodza ze aspartram w napojach zwieksza otylosc bo wtedy ludzie wiecej jedza cuktrow gdzie indziej. heh Czyli ze to aspartam winny temu ze ludzie sa lakomi i maja slaba wole. To tak jakby ktos dowodzil ze wszelkie diety sa [...]
dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]
Bulek: - Nie przestaję ! Nie wiem właśnie co z tymi aero, bo w przejściu z masy do redukcji planuję dać 1 tyg. regeneracyjny, w którym będę jedynie michę trzymał (już wtedy utnę pierwsze kalorie). Co na to Trec team, co robić ? Nitroman: forma obecnie hmm.. jeśli miałbym ją słowami opisać, to nigdy nie byłem tak duży, ale dla wielu jeszcze [...]
Vacerrosa DT str. 16
